Principe de l’entrainement
Le corps s’adapte, encore faut-il lui laisser le temps de le faire
Le propre de l’entrainement est de STRESSER PROGRESSIVEMENT les tissus (cutanés – musculaires – tendineux – articulaires – osseux) pour les RENFORCER SANS les AGRESSER pour ne pas les mettre en LÉSION
La règle de “l’heure”
Toutes douleurs (même légères) ou contractures qui perdurent plus d’une heure après la fin de l’entrainement = le tissu a été agressé.
Si cette douleur ou contracture fait son apparition dès le début de l’entrainement suivant = l’entrainement a repris trop tôt : le tissu n’a pas eu le temps de cicatriser et de se régénérer et donc vous risquez LA BLESSURE
