La foulée minimaliste en 4 règles

Ces conseils sont en partie des reprises du livre de S. Séhel “courir léger” que je vous recommande vivement

Règle 1

se tenir droit pour bénéficier de l’effet rebond en cadençant la foulée à 180/min hg(+ou- 10) sans faire de bruit d’impact

Règle 2 : 

garder les bras toujours actifs pour

  • monter le moteur en recrutant les fessiers et les abdominaux
  • utiliser l’énergie élastique de la torsion du buste

Règle 3 :

le pied ne doit jamais être en avant du genou

Règle 4 :  

toucher le sol avec la zone médio-pied près du centre de gravité en levant le pied comme si vous passiez au-dessus d’un obstacle