La foulée minimaliste en 4 règles
Ces conseils sont en partie des reprises du livre de S. Séhel “courir léger” que je vous recommande vivement
Règle 1
se tenir droit pour bénéficier de l’effet rebond en cadençant la foulée à 180/min hg(+ou- 10) sans faire de bruit d’impact
Règle 2 :
garder les bras toujours actifs pour
- monter le moteur en recrutant les fessiers et les abdominaux
- utiliser l’énergie élastique de la torsion du buste
Règle 3 :
le pied ne doit jamais être en avant du genou
Règle 4 :
toucher le sol avec la zone médio-pied près du centre de gravité en levant le pied comme si vous passiez au-dessus d’un obstacle
